Deklaracja publiczna

Powiedzenie swojej rodzinie i bliskim znajomym o swoich planach może zadziałać motywująco. Swój cel można ogłosić także na social media.

Uwaga

Taka deklaracja może też spowodować poczucie większej presji.

Analiza celów

Dokładna znajomość celów zadania, etapów realizacji, dostępnych materiałów itd. zwiększa poczucie bezpieczeństwa przy podejmowaniu akcji.

Poddanie tych czynników analizie, powinno podnieść motywację do działania.

Zaplanowanie nagrody

Myśl o zaplanowanej nagrodzie może pozytywnie wpłynąć na motywację i chęć zrealizowania postawionych sobie celów.

Wizualizacja celu

Nie zawsze działa

Dokładna wizualizacja rzeczywistości po osiągnięciu zaplanowanego celu może w istotny sposób podnieść motywację. Trzeba z tą techniką uważać, ponieważ źle zastosowana może przynieść rezultaty odwrotne do oczekiwanych.

Gwarancja ograniczenia czasu

Zawarcie umowy z samym sobą co do czasu w którym będziemy realizować jakieś nieprzyjemne zadanie, może podnieść motywację.

Przykład:

Rano po przebudzeniu przez 10 minut będę zmywał naczynia (zakładając, że nie lubię tego robić).

Rozpoczęcie zadania od czegoś prostego

Ukończenie prostego i szybkiego zadania w ramach większego projektu może dać poczucie skuteczności i pewności siebie, które w cięższych etapach będą ważnym zasobem.

Przykład:

Pisanie wpisu na blog zacznę od znalezienia ładnej grafiki. (zadanie jest łatwe do wykonania)

Metoda szwajcarskiego sera

Polega w skrócie na wykonywaniu prostych zadań związanych z projektem, do momentu kiedy objętościowo pracy zostanie mniej.